Se muscler et s’assouplir
sans se faire mal

Découvrir le cours

Aujourd’hui nos rythmes effrénés, le stress, la fatigue, le télétravail, la sédentarité ou certaines pathologies mettent notre corps à rude épreuve et il est fréquent de souffrir de douleurs de dos , articulaires ou musculaires .

Je vous propose donc ce cours de sport santé qui vous procurera un vrai bien être physique et vous permettra de comprendre vos douleurs et de les soulager durablement voir de les traiter.

Si vous n’avez pas de douleurs particulières mais que vous souhaitez :

Dans un but préventif, faire du sport encadré par une professionnelle de santé qui vous apportera des conseils pour prendre soin de votre corps sans vous faire mal.

Vous procurer un bien être physique en travaillant également votre posture votre équilibre votre souplesse et votre respiration.

Ce cours de gym adaptée sera idéal.

Pourquoi choisir Kiné Gym

Encadré par une professionnelle de santé qualifiée

Bilan personnalisé

Cours collectifs en nombre limité Pour permettre une attention particulière sur chaque élève

Exercices et conseils personnalisés

Prévention problème de dos ou arthrose

Éviter les récidives
En cas de douleurs articulaires ou musculaires

Cours accessibles à tous
Âge, niveau sportif, pathologie...

Possibilité de cours individuel et coaching (2-3p. max.)
au cabinet, pour adapter encore plus le cours à vos besoins

Le cours

Pour qui ?

Kiné Gym s’adresse à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent la pratiquer.

Cette gym est progressive et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

Ce cours d’une heure propose

5-10’ d’échauffement
du tronc et des 4 membres

30´ de renforcement musculaire profond du tronc ( abdominaux, périnée et muscles du dos) et des 4 membres comprenant entre autres gymnastique abdominale hypopressive, gainage , pilates…

20’ d’assouplissements articulaires et étirements musculaires du tronc et des 4 membres comprenant des techniques de stretching postural, de stretch lourd et de yoga.

Il se fait sur tapis de gym avec très peu de matériel ( soft ball pilates , élastique ) afin que vous puissiez si vous le souhaitez refaire les exercices chez vous. Les exercices sont soigneusement sélectionnés pour ne pas vous blesser.

Les bienfaits de Kiné Gym
sur les différentes pathologies :

Lombalgies chroniques

Le renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale et du dos associé aux étirements de tous les muscles péri bassin vous permettront de diminuer la fréquence et l’intensité de vos douleurs lombaires , lumbagos… voir de les faire disparaître.

Cervicalgies, dorsalgies, arthrose ou rhumatismes inflammatoires aiguës au niveau du rachis ou des membres

Les exercices de mobilisation articulaire (en fait le mouvement) combiné aux assouplissements musculaires soulageront vos douleurs et diminueront la fréquence et l’intensité des épisodes aigües

Cancers, suite d’AVC et maladies chroniques

L’activité physique régulière adaptée à votre état de santé diminuera vos douleurs, vous apportera un bien être physique, améliorera votre état général et dans le cas des cancers augmente les chances de survie qu’elle soit pratiquée pendant ou après les traitements et permet une diminution du risque de récidive.

Cancer du sein

Je propose beaucoup de techniques qui permettent d’étirer les membres supérieurs, la ceinture scapulaire et le tronc afin d’éviter les brides et les rétractions suite à une chirurgie et/ou à une radiothérapie qui rétracte et fibrose les tissus. Kiné gym sera idéal pour prévenir ou améliorer les problèmes d'épaules, de dos, de poids et douleurs articulaires liés au traitement hormonal et d'oedemes. Cette activité physique régulière vous permettra également de réduire le risque de récidive.

Femmes enceintes
& jeunes mamans :

Ma formation en Kiné pré et post natale me permets d’encadrer la femme enceinte jusqu’à un mois avant d’accoucher en adaptant les exercices fonction de l’avancement de la grossesse. Cette activité physique adaptée et les étirements que je vous proposerai vous permettrons d’aborder les dernières semaines et l’accouchement dans de meilleures conditions avec un bassin et des hanches libérés. En post partum la gym hypopressive et le pilates vous permettront de retrouver la forme et votre silhouette sans mettre en péril votre périnée fragilisé par la grossesse et risquer la descente d’organes.

En tant que kinésithérapeute, j'adapte les exercices à chaque personne et à chaque pathologie.

Infos pratiques

  • Bilan individuel pour définir le cours/niveau le plus adapté
  • Pour les cours collectifs séance découverte gratuite
  • inscription possible toute l’année (sous réserve de places disponibles)
  • 30 cours à raison d’un cours d’une heure/ semaine (hors vacances scolaires)
  • 20 places maximum par groupe
  • Tapis et matériel fournis
  • Prévoir une tenue adaptée, une serviette et une bouteille d’eau
Où et quand ?

Niveau débutant
Vendredi 10h30 à 11h30

Niveau intermédiaire
Vendredi 11h30 à 12h30

Niveau avancé
Mardi 19h à 20h
Mardi 20h à 21h
Vendredi 12h30 à 13h30

Le choix du niveau se fait en fonction du niveau de pratique sportive et de votre forme physique.

Lieu
Maison de quartier de beauregard “le cadran”
11 avenue André Mussat 35000 RENNES

Petits groupes (3 max) familles, amis, activités de groupe petites entreprises.

Lieu
7 rue de l’église,
35760 SAINT GRÉGOIRE

Les tarifs

Saison 2023-2024

Étant agréée sport santé/prévention par l’ars certaines mutuelles prennent en charge une partie de la cotisation Kiné gym sur présentation de facture.

Cours collectifs en salle

218 €

30 cours de mi septembre à mi juin 218€ (payables en une ou trois fois)

Cours individuels au cabinet

70 €/h

Forfait pour 10 cours achetés un cours supplémentaire offert

Cours à l’extérieur

Me consulter

Individuel à domicile, entreprises pour groupes, événements, associations, …

Masseur kinésithérapeute D.E. Depuis 2006 Éducatrice sportive depuis 2018

Je débute au sein d’une clinique de rééducation spécialisée en restauration fonctionnelle du rachis ou je me forme aux techniques de renforcement musculaire et d’étirements adaptées à toutes les pathologies de la colonne vertébrale et dispense des cours collectifs de gym et de stretching à des patients douloureux chroniques du dos.

Ensuite je démarre mon activité en cabinet libéral et crée en parallèle des cours collectifs de gym santé en salle en 2009.

En 2018 le cours est agréé par l’agence régionale de la santé : Charte Sport-Santé Bien-Etre - Public Malades Chroniques et j’obtiens mon équivalence d’éducatrice sportive.

En 2022 j’intègre la maison de santé publique ASVB à Rennes avec laquelle je dispense également des cours de gym adaptée avec un public défavorisé et/ou avec des problèmes de santé et rejoins une équipe pluridisciplinaire pour travailler le sujet sport et santé et activité physique adaptée (APA) et bien être .

Je signe également une charte avec la maison du sport et de la santé du C.H.U. de Rennes pour accueillir leurs patients.

En parallèle dans le cadre de mon activité de masseur
kinésithérapeute je valide différentes formations :

  • Méthode Busquet ou dite des chaînes physiologiques, approche globale et complète (posturale) de l’ensemble du patient,
  • Diplômée en rééducation périnéale formation de base et perfectionnement,
  • Diplômée en formation gymnastique abdominale hypopressive,
  • Formation prise en charge de la femme enceinte en Kiné,
  • Formation cancer du sein et prise en charge spécifique Kiné,
  • Stages méthodes Pilates et stretching Yoga adaptées au kinésithérapeute.

J’utilise toutes ces connaissances et techniques dans les cours de gym que je dispense.

Le choix des différentes techniques :

Elle permet un renforcement des 3 couches d’abdos et notamment du plus profond le muscle transverse qui soutien le tronc et décompresse les disques lombaires c’est un muscle clé de la posture, il permet d’avoir le ventre plat et à un rôle important au niveau du transit. La spécificité de cette technique est qu’elle permet un renforcement de la sangle abdominale sans pression sur le périnée et protège donc des fuites urinaires et de la descente d’organes.
Le pilates est une gym qui a pour objectif le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire , pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Elle repose sur plusieurs grands principes: la respiration, le contrôle , la précision et la notion de centre tonique abdominal pour tout mouvement. Le pilate permet également d’améliorer son équilibre et son schéma corporel.
Le stretching permet l’allongement musculaire et l’assouplissement articulaire associé à un travail de respiration lente et profonde amenant à une grande détente physique et psychique.
Le yoga permet une meilleure conscience corporelle, de travailler l’équilibre, la souplesse, d’améliorer la respiration et de diminuer le stress.

Les témoignages

Anne-Lise

“Après deux opérations d’hernie discale, mon médecin m’a conseillé de suivre les cours dispensés par Claire. Cela fait maintenant 10 ans que je participe à cette activité hebdomadaire. J’ai pu constater une réelle amélioration musculaire et une diminution conséquente de mes douleurs. Claire est très pédagogue et à l’écoute de chaque participant. Elle adapte en effet les exercices en fonction de chacune des personnes selon sa pathologie.”

Brigitte

”Après avoir rencontré Claire pour des soins concernant mon arthrose, j'ai suivi son conseil : pratiquer de la gym et de la marche pour soulager et prévenir l'aggravation de l’arthrose. Rien ne vaut la gym accompagnée d'une kinésithérapeute, car les mouvements et étirements sont adaptés à nos besoins. En plus, Claire est très sympathique !”

Isabelle

“J'ai eu la chance de rencontrer une professionnelle à l'écoute de mes besoins, de mes douleurs et des limites auxquelles je faisais face au quotidien. Le groupe dans lequel j'évolue est une source de motivation et de bonne humeur, où chacun est respecté. Ce qui est vraiment extraordinaire, c'est de constater mon évolution au fil des mois et des années. Je m'assouplis, je me tonifie, mais surtout, je reprends confiance en moi. Je parviens à entretenir ce corps qui est une belle et complexe machine, malgré les épreuves qu'il a pu me faire traverser.”

Pierre

“Des séances très professionnelles avec échauffements, musculation, puis étirements. Étant moi même praticien débutant ma retraite, je ne peux que féliciter Claire et conseiller son travail.”

Anne

“Je suis très satisfaite du cours du vendredi à 11h30 animé par Claire. Les cours "classiques" ne semblaient pas adaptés en raison de leur approche générique ne tenant pas compte des besoins individuels. Avec Claire, kinésithérapeute, les exercices sont ajustés au niveau du groupe tout en prenant en compte nos petites pathologies, avec des options pour éviter les douleurs. Le groupe est limité 20 personnes, ce qui permet une attention personnalisée. L'évolution est notable, avec des exercices progressivement plus exigeants. L'ambiance est conviviale et détendue, ce qui en fait une expérience positive. Ce cours m'a réconcilié avec la pratique sportive en groupe.”

Jean Paul

“Claire est une coach attentive à tous les exercices, avec un œil expert pour corriger nos postures. Les cours se font dans une atmosphère de détente et de convivialité. Les cours sont adaptés en fonction de nos possibilités et les exercices nous assurent un soulagement de nos douleurs”

Christelle

“Depuis 2020, je pratique la gym avec Claire. Ses cours sont rassurants, offrant une variété d'exercices bénéfiques pour le corps. Claire veille à diversifier les routines pour travailler l'ensemble du corps, tout en personnalisant les exercices. Sa correction constante des positions garantit une pratique sûre et bienfaisante. Elle s'adapte également aux besoins individuels liés aux pathologies ou fragilités. En tant que professionnelle fiable, Claire assure toujours les cours et les reporte si nécessaire. Même pendant les confinements, elle a proposé des séances vidéo pour maintenir l'entraînement. Les cours sont agréables et l'attitude bienveillante de Claire crée une atmosphère positive. Je recommande vivement de participer à ses cours !”

Madeleine et Frédérique

“Nous participons à ce cours de gymnastique depuis 3 ans et nous allons nous réinscrire. Le cours se déroule dans une ambiance conviviale et amicale. Le déroulement des exercices se fait tout au long de l'année de façon progressive en intensité. L'explication du comment et du pourquoi des différents mouvements est clair et surtout adapté aux difficultés des uns et des autres.”